czy biegac

[...] lekturze, zapraszam do dyskusji na poruszony temat!!! ODDYCHANIE ********** Prawidłowe oddychanie podczas treningu ma duże znaczenie dla zdrowia. Dlatego tez należy się uczyć właściwego oddychania od momentu rozpoczęcia pierwszych treningów. Niewałściwe oddychanie może spowodować zakłócenia w prawidłowym funkcjonowaniu układu krążenia i [...]

[...] różnych przeszkód terenowych. Również trening interwałowy (z przerwami)pobudza pracę serca i krążenie krwi. PŁYWANIE-bardzo dobrze kształtuje mięsnie, wydłuża je i czyni bardziej elastycznymi. Pływanie jest czynnością, która zmusza do pracy całościowej. Dużą wartość ma pływanie na powietrzu w promieniach słońca. KILKA UWAG O TRENINGU: [...]

"Wspaniałą rzeczą w kulturystyce jest to, że obracamy się w świecie rzeczy możliwych do osiągnięcia. Można, poddać ciało kompletnej transformacji. Jeżeli ktoś ma o sobie złe wyobrażenie i nie lubi wyglądu swego ciała, może coś z nim zrobić. Można, najzwyczajniej w świecie usiąść i w wyobraźni stworzyć wizerunek swojego ciała, a następnie zacząć [...]

[...] przeciwnikiem przerostów mięśniowych, którym hołdują zawodowi kulturyści." Tak pisalismy o Glennie Bishopie w sierpniowym numerze SdW z ub.roku. Dziś nażyczenie naszych czytelników podajemy kilka blizszych danych o świetnym kulturyście i wszechstronnym sportowcu. Glenn Bishop liczy obecnie 26 lat. Sportem zajmował się od dzieciństwa, [...]

kiedyś muj sensej powiedział, że nie sztukom jest kogoś pobić, ale sztukom jest niedać się sprowokować. jeżeli oczywiście jest taka możliwość to czy staracie się unikać starcia, czy na agresje zawsze reagujecie agresją. napiszcie coś o swojich doświadczeniach w tej materji. ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

[...] elementarnej wiedzy o rozciąganiu/ćwiczeniu mięśni nóg ? A jeśli już nóg to może i całej reszty . Najprościej mówiąc chcę kroczek po kroczku, powolutku dojść do poziomu w którym wykonam bezproblemowo szpagat. Moja wiedza na ten temat jest zerowa, więc nie wiem nawet czy każdy człowiek ma predyspozycje do takich "ewolucji". Z góry dzięki

hello! zaczne od tego, że celem tego nowego posta jest otrzymanie niezbędnych informacji o założeniach treningów odchudzających i jakichkolwiek "wspomagaczy". A na początek dane o mnie(profil musze zaktualizować): -lat 15(od 14.01.2003 16lat) -wzrost-189 cm -waga- 76kg -oczy: zez rozbieżny ... tłuszcz osiadł najbardziej na udach,brzuchu i [...]

witam. chcialbym sie zapytac czy istnieje jakas szansa na skrocenie np. 1godziny aerobow ( w moim przpadku bieganie) do mozliwie najkrotszego czasu zachowyjuc przy tym zbilona efektywnosc??? wiadomo ze przez pierwsze 20 minut spalany jest glikogen. ale czy nie mozna go spalic szybciej a potem utrzmywac prawidlowe (spalajace tluszcz)tetno?? [...]

Znalazłem taki tekst na necie i postanowiłem go przetłumaczyć, mocno skrócić i po swojemu zinterpretować. Uważam, że jest ciekawy. Autorem jest kanadyjczyk Truscott. Mąciciel w ich światku MMA. Tytuł oryginału "Lies to bleed for" - po mojemu "Mity, dzięki którym mozna dostac w oko" 1. Bądź miły to cię zostawią w spokoju. A co [...]

czy trenowanie miesni brzucha 4 razyw tygodniu tym oto systemem jest ok czy moze za duzo lub za malo?: 1. Trening siłowy 2. Trening aerobowy 3. Właściwa dieta Budowanie muskulatury nie ma większego sensu gdy mięśni nie będzie widać nawet pod cienka warstwa tłuszczu. Nie ma również sensu stosować się do poniższych rad jeśli nigdy w życiu nie [...]

[...] biegać, ale 1 nie mam kiedy 2 nie chce se robić obciachu Jestem jeszcze skłonny zakupić np. Fatburnera, albo l-karnityninke, odstawiłem cukry i przeszedłem na ciemny chleb, czy grahamka to też ciemny chleb, to tak tylko przy okazji, ale byłem ciekaw. Ps: Ci co nie wiedzą to KK to jest Kyokushinkai Karate Wszystko co liczy się, to to co się [...]

Zastanawiam sie czy jak robie dość intensywny trening a p[otem aeroby to czy brać HMB po treningu siłowym, a potem biegać, czy wykonać wszystko i potem HMB?? Biore 3tabs. rano i 3 po treningu Trec'a

Cześć wszystkim siłacza Uff 2 dni męczyłem sie nad ułożeniem tej diety, napisałem ją w Excelu i nie idzie tego tak dobrze wkleić jeżeli ktoś mógłby wrzucić ten mały pliczek na jakiś serwer to bym prosił Narazie jakos sobie poradzimy. A więc: Rozpoczytam trening na rzeźbe od tego poniedziałku i diete też zmieniam na wysokobiałkową wdłg artykułu [...]

W sumie nie wiem czy to odpowiedni dział, może raczej powinienem dać do "szatni"?;) Sprawa jest taka: biegałem kiedyć całkiem amatorsko, ale często i z przyjemnością, do czasu, gdy odezwało się stare silne i nie doleczone stłuczenie kolana. Po prostu któregoś dnia musiałem wracać z lasu na jednej nodze. A głupota moja polegała m.in. na tym, że [...]

Witam Czy jak bym robił przez całe wakacje na treningach ciągi i przysiady na ciężarze do 80%cm to by siła bardzo poleciała w dół? Chodzi o to że zbliżają się wakacje i zaczynam już ostro biegać, jeździć na rowerze i nie wyrabiam z ciężarami. Ostatnio nie mogłem 90% na mc wyprostować a tydzień wcześniej zrobiłem 2x. Czy straty były by duże po [...]

czy jeśli będę biegać pięć razy w tygodniu po godzinie aż do momentu kiedy spalę mój tłuszcz na pośladkach i gdy potem "zejdę" do trzech razy w tygodniu czy znowu przytyję? ten tłuszcz na pośladkach pojawił się u mnie rok temu kiedy przestałam chodzić na treningi karate(3xtyg.po2h) i przeszłam na trening siłowy, czy wogóle jest teraz możliwe [...]

Kupiłem sobie niedawno odżywkę białkowo węglowodanową 80%- wegle:) 20%-białko i zastanawiam się jak to brać czy 3 x dziennie czy częsciej moze tak 4-6 razy dziennie czy efekty będom szybsze jak bedę brał więcej niejszych ilości na dzień czy tak rzadziej a więcej, mam tego 3 kg. Czy jak będę to brał to mam przez ten czas nie ćwiczyc brzucha nie [...]

No właśnie, co polecacie, ćwiczę od jakiś 3 miechów, teraz idzie 4, no i własnie mam kumpla który chce sobie coś kupić i zastanawiam się czy się z nim nie dogadać, że kupimy w jednym momencie, on chce przytyć, ale nie o nie go mi tu chodzi, tylko o mnie. A więc ja chciałbym się pozbyć dosyć SPOREJ nadwagi Czyli inaczej mówiąc, chcę się pozbyć [...]

[...] dietę wybrać? Na pewno jakąś niskowęglowodanową (IZO lub ZONE) bo zauważyłem że od diet wysokowęglowodanowych szybko mi przyrastają mięśnie w nogach i pośladkach. Nie wiem czy nie obciąć białka do 1g/kg m.c. lub 1.5g/kg m.c. , tak aby jednak pozostawić mięśnie lekko "niedożywione". 2)o jakiej porze biegać? Rano przed jedzeniem? Czy późnym [...]

[...] dietę wybrać? Na pewno jakąś niskowęglowodanową (IZO lub ZONE) bo zauważyłem że od diet wysokowęglowodanowych szybko mi przyrastają mięśnie w nogach i pośladkach. Nie wiem czy nie obciąć białka do 1g/kg m.c. lub 1.5g/kg m.c. , tak aby jednak pozostawić mięśnie lekko "niedożywione". 2)o jakiej porze biegać? Rano przed jedzeniem? Czy późnym [...]